Перезагрузка мышления

ПОДРОБНОСТИ

ПЕРЕЗАГРУЗКА МЫШЛЕНИЯ:

Старт - 1 июля 2025

Онлайн-тренинг

Узнаете, как формируются здоровая самооценка и границы, получите практические инструменты для применения
Проведем генеральную уборку в вашем мышлении: будем учиться выявлять у себя иррациональные установки, которые сливают ваш ресурс, мешают делать шаги к позитивным переменам в жизни, и менять их

от ограничений к возможностям

Первый и самый большой шаг в решении любой психологической проблемы — это её увидеть

УЗНАЕТЕ СЕБЯ?

Вы знаете, что хотите изменений в жизни, но сомнения и страхи постоянно вас останавливает от важных шагов
Внутри себя вы знаете, что способны на большее в жизни, но из-за неуверенности в себе и комплексов упускаете возможности
Вам сложно сказать "нет" и отстоять свое мнение
Вы часто сравниваете себя с другими и чувствуете неполноценность, ощущаете, что ваша жизнь как-будто проходит мимо
Вы берете на себя чужие проблемы, и постоянно переживаете за эмоции и чувства других, зачастую действуя в ущерб в себе
Вас преследуют необъяснимые страхи и тревоги
Ваши реакции на ситуации часто бывают неадекватными, излишне эмоциональными. Вам сложно восстанавливаться после стрессов.
Психосоматические симптомы стали частью жизни

ЧТО ДЕЛАТЬ?

Причина кроется в нездоровой самооценке, проваленных личных границах и ограничивающих убеждениях (негативных установках), которые формируются в нашем сознании. Всё это в совокупности приводит нас к неэффективным реакциям, действиям и негативно сказывается на нашей жизни. Важнейший шаг к позитивным изменениям — это осознание своих установок, их трансформация, укрепление границ и самооценки.

Ирина Степанова

психолог

ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ НА ТРЕНИНГЕ

Понимание источников проблем
- Узнаете, как формируются ограничивающие установки и почему они мешают достигать своих целей
- Механизмы формирования самооценки и их влияние на жизнь
- Причины нарушения границ и их последствия
Диагностика и самопознание
- Разберетесь, какие бывают негативные установки и выявите, какие есть у вас
- Определите уровень самооценки и "болевые точки"
- Сделаете анализ состояния ваших границ во всех сферах жизни
Практические инструменты
- Инструменты и техники для осознания и изменения иррациональных установок
- Логика и алгоритмы выстраивания психологических границ
- Методы укрепления здоровой самооценки
- Инструменты психогигиены и эмоциональной саморегуляции
Изменение мышления
- Научитесь формировать новые, более позитивные и продуктивные установки, которые помогут вам достичь успеха.
Укрепление здоровья
- Наконец разберетесь в причинах и паттернах формирования тревоги, узнаете как сберечь свое физическое и ментальное здоровье

ПЛАН ТРЕНИНГА

Тренинг основан на методах когнитивно-поведенческой терапии— это научно доказанный подход к работе с мыслями и эмоциями. Он учит распознавать негативные мысли, которые ограничивают нас и мешают жить, и заменять их на более реалистичные и полезные. КПТ работает с тем, что происходит здесь и сейчас, давая конкретные инструменты для улучшения качества жизни. Я уверена, что этот тренинг будет полезен для всех, кто хочет изменить свою жизнь.

Программа Тренинга

Все занятия проходят в живом онлайн-формате и будут доступны участникам в записи на 3 месяца.

1 июля 14:00

Занятие №1

МОДУЛЬ 1. ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ ОГРАНИЧИВАЮЩИХ УСТАНОВОК МЫШЛЕНИЯ

Введение: как работает наше мышление

8 июля 14:00

Занятие №2

МОДУЛЬ 1. ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ ОГРАНИЧИВАЮЩИХ УСТАНОВОК МЫШЛЕНИЯ

Ч.1. Работа с иррациональными установками: выявление и трансформация

15 июля 14:00

Занятие №3

МОДУЛЬ 1. ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ ОГРАНИЧИВАЮЩИХ УСТАНОВОК МЫШЛЕНИЯ

Ч.2. Работа с иррациональными установками: выявление и трансформация

22 июля 14:00

Занятие №4

МОДУЛЬ 1. ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ ОГРАНИЧИВАЮЩИХ УСТАНОВОК МЫШЛЕНИЯ

Ч.3. Работа с иррациональными установками: выявление и трансформация

29 июля 14:00

Занятие №5

МОДУЛЬ 2. УКРЕПЛЕНИЕ ВНУТРЕННИХ РЕСУРСОВ

Психологические границы: строим основу для самоценности и здоровых отношений

5 августа 14:00

Занятие №6

МОДУЛЬ 2. УКРЕПЛЕНИЕ ВНУТРЕННИХ РЕСУРСОВ

Здоровая самооценка: закладываем ваш внутренний фундамент

19 августа 14:00

Занятие №7

МОДУЛЬ 2. УКРЕПЛЕНИЕ ВНУТРЕННИХ РЕСУРСОВ

Психологический иммунитет: практические инструменты для самопомощи в моменты стрессов и переживаний

ТАРИФЫ И УСЛОВИЯ

ВЕДУЩАЯ КУРСА

ОБО МНЕ:

Меня зовут Ирина Степанова, я психолог, консультант по детскому сну и мама двух дочерей.

Вот уже более 9 лет я помогаю родителям налаживать сон их детей, находить подход в воспитании, выстраивать границы. А последние несколько лет я помогаю взрослым людям укреплять свое психологическое здоровье и растить психологически здоровых детей.

Для этого я не только провожу личные консультации, но и создаю обучающие программы, которые кому-то могут вовсе заменить личную психотерапию, а для кого-то стать хорошим фундаментом для неё.

МОЕ ОБРАЗОВАНИЕ И ОПЫТ:

Психолог (диплом Московского Государственного медицинского Университета при Президенте РФ)
Специалист по поведенческой коррекции нарушений сна у детей. 9 лет в теме детского сна и психологии.
Более 10 тыс часов индивидуальных консультаций по сну и воспитанию детей
Более 5 тысячам семей помогла наладить сон и найти подход в выстраивании границ с ребёнком и коррекции поведения
Автор десятков статей о детском сне, воспитании
Преподаватель Института Семейного Сна в России
Ментор и наставник консультантов по сну на протяжении 5 лет.
Автор и ведущая семинаров по повышению квалификации для консультантов по сну
Участник и спикер на конференциях, посвященных детскому сну, психологическому здоровью и семейным отношениям
Более 1000 часов повышения квалификаций в темах детского сна, детско - родительских отношений, укрепления психологического здоровья, работы с негативными установками, психологии любви, секса и брака.
Прошла профессиональное обучение психотипированию в рамках повышения квалификации психолога

Доступна оплата частями и в беспроцентную рассрочку

Viber