Я знаю, каково вам. Я была на вашем месте.
Я не понаслышке знаю, что такое отчаяние от недосыпа. Свои первые 7 месяцев материнства я помню как бесконечный день с мигренями, тревогой и ощущением полного тупика.
Для меня стало откровением, что у этого хаоса есть понятная причина, а у проблемы - конкретное решение. Этот опыт не просто спас меня, он стал моей профессией. Я прошла этот путь сама от начала до конца, и теперь готова провести по нему вас, чтобы вернуть сон и спокойствие в вашу семью.
Я не понаслышке знаю, что такое отчаяние от недосыпа. Свои первые 7 месяцев материнства я помню как бесконечный день с мигренями, тревогой и ощущением полного тупика.
Для меня стало откровением, что у этого хаоса есть понятная причина, а у проблемы - конкретное решение. Этот опыт не просто спас меня, он стал моей профессией. Я прошла этот путь сама от начала до конца, и теперь готова провести по нему вас, чтобы вернуть сон и спокойствие в вашу семью.
Я не предлагаю «волшебные таблетки» и универсальные таблицы
Я предлагаю доказательный подход, основанный на знаниях о физиологии сна, психологии и проверенных алгоритмах действий.
Моя задача - дать вам инструменты, чтобы наладить сон ребенка, сохранив при этом вашу нервную систему и здоровые отношения в семье.
Если вы здесь, значит, вас не устраивает подход «само рассосётся». Либо вы хотите сработать на опережение, либо вы уже честно подождали, и эта стратегия очевидно не сработала.
На этой странице - навигация по всем вариантам помощи в вопросах детского сна в моём проекте. Чтобы вы могли спокойно сориентироваться и выбрать то, что нужно именно вам. Без угадываний и без покупки «на всякий случай».
Моя задача - дать вам инструменты, чтобы наладить сон ребенка, сохранив при этом вашу нервную систему и здоровые отношения в семье.
Если вы здесь, значит, вас не устраивает подход «само рассосётся». Либо вы хотите сработать на опережение, либо вы уже честно подождали, и эта стратегия очевидно не сработала.
На этой странице - навигация по всем вариантам помощи в вопросах детского сна в моём проекте. Чтобы вы могли спокойно сориентироваться и выбрать то, что нужно именно вам. Без угадываний и без покупки «на всякий случай».
Прежде чем перейдём к форматам, я коротко обозначу свой подход
Если вы ждёте волшебную схему, которую достаточно распечатать и повесить на холодильник, мы с вами не совпадём.
А если вам важны логика, честность и понятные шаги, тогда давайте знакомиться поближе.
А если вам важны логика, честность и понятные шаги, тогда давайте знакомиться поближе.
МОЯ ФИЛОСОФИЯ
Материнство не требует жертв. К сожалению, культ жертвенности у нас популярен, но я убеждена: он губителен и для женщины, и для семьи, и для самого ребенка.
Главный инсайт моей работы - маме необходимо вернуть себя себе. Не жить только жизнью ребенка, а сохранять свои социальные роли: быть женой, подругой, профессионалом, просто красивой женщиной.
Парадокс в том, что хотя ко мне приходят, чтобы наладить сон малыша, но в первую очередь мы спасаем маму. А через нее - спасаем ребёнка. Я всегда защищаю матерей. Я знаю, что когда мама срывается или кричит, в 95% случаев это не потому, что она "плохая", а потому, что она смертельно устала.
Моя цель - помочь вам восполнить свой ресурс. Потому что спокойный сон не просто возвращает силы, он спасает браки. Хронический недосып - частая, хоть и невидимая причина разводов. Налаживая сон, мы возвращаем в дом не только тишину, но и близость между супругами.
Главный инсайт моей работы - маме необходимо вернуть себя себе. Не жить только жизнью ребенка, а сохранять свои социальные роли: быть женой, подругой, профессионалом, просто красивой женщиной.
Парадокс в том, что хотя ко мне приходят, чтобы наладить сон малыша, но в первую очередь мы спасаем маму. А через нее - спасаем ребёнка. Я всегда защищаю матерей. Я знаю, что когда мама срывается или кричит, в 95% случаев это не потому, что она "плохая", а потому, что она смертельно устала.
Моя цель - помочь вам восполнить свой ресурс. Потому что спокойный сон не просто возвращает силы, он спасает браки. Хронический недосып - частая, хоть и невидимая причина разводов. Налаживая сон, мы возвращаем в дом не только тишину, но и близость между супругами.
В чем особенность моего подхода?
Я с уважением отношусь к классическим методам и не вижу смысла переупаковывать их в «секретные авторские системы» ради маркетинга. Мой подход строится на проверенных мировых стандартах. За 10 лет практики я адаптировала их под реальные жизненные сценарии, добавила свои наработки, но фундамент остаётся научным, прозрачным и понятным.
Есть специалисты, которые работают только в одном, «своем» узком подходе. Но правда в том, что одна методика не может подходить всем детям одинаково хорошо. Я владею всеми существующими инструментами и использую их гибко.
Я даю полную картину, объясняю плюсы и минусы каждого пути. Но финальное решение - в какой методике работать - принимаете вы. А я помогаю вам пройти этот путь максимально комфортно.
Я считаю, что родителям важно понимать, зачем они делают тот или иной шаг. Когда понятно «почему», внедрение идёт спокойнее и без лишнего надрыва.
Я против универсальных таблиц режимов из интернета, потому что знаю: они не работают. В одном и том же возрасте у двух детей могут быть очень разные потребности в отношении времени сна и бодрствования. Я не буду загонять вашего ребенка в стандартные рамки.
Я всегда на стороне родителей и стараюсь подстроить режим ребенка под график семьи. Но здесь я тоже за честность: мы не можем крутить биоритмами как угодно. Все должно быть в рамках разумного.
Если одному ребенку подходит поздний подъем, то другому физиологически необходим подъем в 7 утра, чтобы качественно спать ночью и днем. Я честно предупрежу вас, где мы можем искать компромиссы, а где нужно уважать потребности именно вашего малыша, чтобы в конечном итоге и ребёнок и вся семья высыпались.
Если одному ребенку подходит поздний подъем, то другому физиологически необходим подъем в 7 утра, чтобы качественно спать ночью и днем. Я честно предупрежу вас, где мы можем искать компромиссы, а где нужно уважать потребности именно вашего малыша, чтобы в конечном итоге и ребёнок и вся семья высыпались.
Коротко о нас
Меня зовут Ирина Степанова
Я практикующий психолог и специалист по детскому сну. В этой теме я более 10 лет (с 2015 года).
За это время я перестала верить в универсальные схемы, но поверила в индивидуальный подход. Ко мне часто приходят, когда «стандартные советы» не сработали. Почему так происходит? Потому что сон - это не просто график. Это зеркало всего, что происходит в семье, в здоровье и в развитии ребенка.
Мой опыт позволяет мне не бояться сложных задач. За годы практики я работала с самыми разными, порой тяжелыми кейсами:
Безусловно, сон зависит не только от графика, но и от того, как мы взаимодействуем с ребенком. Особенно это касается детей старше 2 лет: здесь проблемы со сном часто тесно переплетены с границами поведения и правилами в семье. Невозможно наладить сон, не работая с границами в целом. Мои знания психологии позволяют решать эти вопросы комплексно, а не просто «лечить симптомы».
При этом я не даю пустых надежд: если проблема вне моих компетенций (например, нужна помощь невролога), я скажу об этом прямо.
За это время я перестала верить в универсальные схемы, но поверила в индивидуальный подход. Ко мне часто приходят, когда «стандартные советы» не сработали. Почему так происходит? Потому что сон - это не просто график. Это зеркало всего, что происходит в семье, в здоровье и в развитии ребенка.
Мой опыт позволяет мне не бояться сложных задач. За годы практики я работала с самыми разными, порой тяжелыми кейсами:
- Дети с особенностями развития и медицинскими диагнозами;
- Семьи с двойнями;
- Ситуации после операций и с ограничениями по здоровью;
- Сложности с пищевым поведением и отказом от груди.
Безусловно, сон зависит не только от графика, но и от того, как мы взаимодействуем с ребенком. Особенно это касается детей старше 2 лет: здесь проблемы со сном часто тесно переплетены с границами поведения и правилами в семье. Невозможно наладить сон, не работая с границами в целом. Мои знания психологии позволяют решать эти вопросы комплексно, а не просто «лечить симптомы».
При этом я не даю пустых надежд: если проблема вне моих компетенций (например, нужна помощь невролога), я скажу об этом прямо.
Ольга Пульникова
Специалист проекта
В моем проекте вместе со мной работает Ольга Пульникова - педагог, специалист по детскому сну, а также по детскому питанию и пищевому поведению.
Почему я доверяю Ольге:
Ольга - специалист по детскому сну с опытом более 5 лет. Важно, что все эти 5 лет была беспрерывная практика. И это не просто «наемный сотрудник», это специалист, в котором я уверена как в себе. Первые два года практики Ольга вела семьи под моим личным наставничеством.
Мы работаем в едином поле ценностей, «на одной волне»:
1. Глубина: Она понимает процессы сна и детской психики, а не просто смотрит в таблички норм.
2. Этика: Она работает бережно, без давления, с огромным уважением к родителям
Поэтому я с легким сердцем передаю Ольге часть сопровождений. Выбирая её, вы получаете качество и глубину моего подхода.
Почему я доверяю Ольге:
Ольга - специалист по детскому сну с опытом более 5 лет. Важно, что все эти 5 лет была беспрерывная практика. И это не просто «наемный сотрудник», это специалист, в котором я уверена как в себе. Первые два года практики Ольга вела семьи под моим личным наставничеством.
Мы работаем в едином поле ценностей, «на одной волне»:
1. Глубина: Она понимает процессы сна и детской психики, а не просто смотрит в таблички норм.
2. Этика: Она работает бережно, без давления, с огромным уважением к родителям
Поэтому я с легким сердцем передаю Ольге часть сопровождений. Выбирая её, вы получаете качество и глубину моего подхода.
Наши принципы работы
- Сначала база, потом методикиФизиология сна - это прежде всего гигиена и адекватный режим. Бессмысленно работать с ассоциациями, убирать качания или выстраивать границы, если не налажен фундамент. Мы не начинаем коррекцию поведения, пока ребёнку физически некомфортно из-за перегула или неверного ритма дня. Сначала выстраиваем базу, и часто уже этого достаточно для улучшения.
- Наша с вами работа - это двустороннее движениеЯ не даю пустых гарантий, потому что результат зависит от двух слагаемых: моих инструментов и ваших действий. Я гарантирую свою часть: точную диагностику, рабочую схему и поддержку. Ваша часть - внедрять рекомендации в полном объеме, а не выборочно. Если вы берете только то, что удобно, результат тоже будет частичным.
- Честность и работа вдолгуюЯ не даю невыполнимых обещаний ради продажи услуги. Моя цель - не сиюминутная выгода, а отношения на годы: многие семьи остаются со мной и позже приходят уже за психологическими консультациями по воспитанию. Поэтому я сразу формирую адекватные ожидания. В работе я не пытаюсь понравиться или сгладить углы: я говорю прямо о том, что вижу, даже если это сложно принять. Иллюзии мешают работе, а честность - ускоряет результат.
- Мы не “чиним”, если не сломано. Принцип достаточности: ничего лишнегоЯ никогда не делаю «работу ради работы». Иногда родители приходят в тревоге, а часть происходящего оказывается нормой для возраста. В таких случаях мы не тянем семью в сопровождение. Мы объясняем, что можно оставить в покое, а что действительно стоит настроить.
Решение проблем со сном лежит в двух плоскостях: база (режим/гигиена) и поведенческая коррекция (СЗ, границы). Если я вижу, что вашей ситуации достаточно простой коррекции режима, я не буду уговаривать вас на обучение самостоятельному засыпанию. Я и моя команда подбираем ровно то решение, которое необходимо именно вам, а не пытаемся продать пакет побольше и подороже. Мы не навязываем услуги, которые вам не нужны. - Единый вектор в семьеДоговариваться с близкими - ваша задача. Я не могу быть арбитром в спорах с мужем или бабушкой, если они саботируют режим. Но я дам вам все необходимые аргументы и объяснения, чтобы вы могли защитить свою позицию и убедить семью действовать сообща. Без договоренности внутри дома работа над сном будет неэффективной.
- Профессиональные границыЯ специалист поведенческой коррекции сна и психолог, а не врач. Если я увижу маркеры медицинских проблем, я прямо скажу об этом и направлю к профильному специалисту. Но важно понимать: диагнозы, которые являются противопоказанием к работе со сном - огромная редкость. Чаще всего база (режим, гигиена, навык СЗ) только помогает ребенку спать лучше, даже на фоне недомоганий. Это облегчает состояние малыша и жизнь мамы. Поэтому мы не ищем болезни специально, но если причина действительно медицинская, я не буду это игнорировать.
- Индивидуальный маршрутРабота с двойней, с высокочувствительным ребенком или с «режимным» малышом строится по-разному. Мы не подгоняем ребёнка под книжные таблицы, а ищем решение для вашей реальности. И да, стратегия «само пройдёт/перерастет» здесь не работает: проблемы со сном имеют свойство закрепляться, поэтому чем раньше начнем, тем проще путь.
- Работа на результат, а не на потокМы никогда не ставим количество в приоритет качеству. Доверяя нам сон своего ребенка, вы не попадаете на конвейер, мы работаем вдумчиво с каждой семьей. Мы принципиально не делаем массовых курсов: даже групповое сопровождение - это камерная работа, где участвуют всего 4-5 семей. Это позволяет специалисту на каждой встрече разобрать вашу конкретную ситуацию и дать персональные рекомендации. Мы строго регулируем свою нагрузку и для нас нормально предложить подождать старта работы, если мы понимаем, что это может повлиять на качество работы с текущими клиентами.
- Никакого агрессивного маркетингаВ моем проекте вы в безопасности от навязчивых продаж. Если вы скачали бесплатный материал, задали вопрос помощнице или пришли на диагностику - это не значит, что мы начнем вас преследовать. Никаких холодных звонков и давления.
- Если вы спросили, мы ответим.
- Если вы пришли на бесплатную диагностику, вы получите профессиональную оценку ситуации, а не часовую попытку что-то продать.
С чего начать
Чтобы вы не тратили время, выберите формат, который подходит под вашу задачу сейчас.
- Для кого: Вы не понимаете, есть ли проблема или это норма возраста. Или понимаете, что проблемы есть, но не уверены, где проблема и что делать дальше.
Что будет: Созвон с Ольгой. Короткий разбор ситуации. Вы получите ответ: нужно ли что-то менять и с чего начать, или у вас всё в порядке и нужно просто скорректировать ожидания.
Это не продажа воздуха - вы получаете профессиональный взгляд на ситуацию: что сейчас влияет на сон, что можно улучшить уже в ближайшие дни, и в каком направлении разумно двигаться дальше. - Для кого: Проблема есть, и вы хотите её решать с поддержкой специалиста. Когда нужна точная настройка режима, работа с укладываниями, ночными пробуждениями, ассоциациями на сон, самостоятельным засыпанием, «откатами», ранними подъёмами, а у старших детей ещё и вопрос границ и поведения.
Что будет:- Анализ вашей исходной ситуации.
- Разработка стратегии - персональные рекомендации для вашей конкретной ситуации.
- В большинстве форматов - поддержка на этапе внедрения (потому что именно здесь возникают вопросы и сопротивление).
- Для кого: Вы хотите начать разбираться со сном ребёнка самостоятельно. У вас есть ресурс изучать информацию и внедрять её без обратной связи.
Или вы только готовитесь к появлению малыша, и хотите заранее вооружиться знаниями о детском сне.
Что будет: В лекциях в записи вы получите те знания, которые необходимы для работой над базой здорового сна: режимом, ритуалами (подготовкой ко сну). Для многих детей уже этой базы оказывается достаточно, чтобы спать хорошо.
Если вы сомневаетесь, это нормально
Не нужно гадать. Напишите ассистенту: возраст ребенка и кратко суть проблемы (например: «2 года, не спит без мамы, истерики»). Вам подскажут, какой формат будет эффективнее.
Отзывы
Что пишут мне мамы
Консультант по детскому сну не отменяет назначений врача, не даёт медицинских рекомендаций, обеспечивая выполнение только правил гигиены сна и методов поведенческой терапии. За правдивость предоставленной информации о здоровье ребёнка ответственность несут родители. Если возникают сомнения в здоровье ребенка, консультант всегда рекомендует посетить профильного специалиста.