Бесплатная открытая онлайн-встреча с психологом Ириной Степановой
Я всё понимаю, но снова делаю по-старому
Почему головой мы всё понимаем, а в нужный момент всё равно тревожимся, уступаем, берём на себя лишнее или откладываем важное
Можно прекрасно знать, что вы не обязаны всем нравиться, что чужое недовольство ещё не делает вас виноватой, а одна ошибка не перечёркивает всё сделанное. А потом случается обычная жизнь: кто-то расстроился, что-то пошло не по плану, вы устали или испугались ошибиться. И снова согласились, взяли на себя лишнее, начали всё контролировать или отложили важное. На встрече разберёмся, почему после всё кажется очевидным, а в самой ситуации мы не успеваем остановиться и выбрать другую реакцию.
24 сентября 2026 года • 14:00 МСК • онлайн • участие бесплатное
Зарегистрироваться
Часто всё становится понятно уже после
После разговора легко заметить: здесь я снова промолчала, здесь додумала за другого, здесь взяла на себя то, что от меня никто не просил. В самой ситуации всё происходит быстро:
- ребёнок расстроился, и вы уже готовы отменить своё решение, лишь бы он снова был доволен;
- партнёр недоволен или замолчал, и вы думаете не о том, что произошло, а как поскорее вернуть ему хорошее настроение;
- коллега попросил помочь. У вас самой дел по горло, но вы всё равно ответили: «Да, конечно». Потом устали и начали злиться и на себя, и на всех вокруг;
- сделали много, ошиблись в одном месте, и именно эту ошибку прокручиваете весь вечер;
- что-то неясно с ребёнком, здоровьем или работой, и вы снова проверяете, спрашиваете, ищете гарантию, которую никто не может дать;
- важный разговор или задача откладываются: сначала надо всё обдумать, подготовиться и точно не ошибиться;
Ситуации разные. Но в каждой из них мы успеваем сделать вывод: «я виновата», «я должна это исправить», «ошибаться нельзя», «надо предусмотреть всё». И реагируем уже не только на то, что произошло, но и на этот вывод.
Что разберём на встрече
- Почему мало понять: «я опять накрутила себя», «снова не смогла отказать» или «слишком завишу от того, что обо мне подумают».
- Что успевает произойти за несколько секунд между событием и нашим поступком.
- Почему один и тот же привычный вывод в одной ситуации заставляет тревожиться и контролировать, в другой соглашаться против своей воли, а в третьей тянуть до последнего.
- Почему границы — это не только умение сказать «нет». Это ещё и способность не брать на себя чужое настроение, решения и ответственность.
- Как разобрать одну свою ситуацию и отделить то, что действительно произошло, от того, что вы успели об этом подумать.
Примеры будут из разных сфер: ребёнок, партнёр, родители, работа, друзья и решения, которые касаются только вас. Встреча подходит и тем, у кого нет детей или отношений.
На встрече вы разберёте одну недавнюю ситуацию по шагам: что произошло, что вы сразу об этом подумали, что почувствовали и что сделали. За один вечер привычная реакция, конечно, не исчезнет. Но вы увидите, где именно она запускается и с чем дальше работать.
Встречу ведёт Ирина Степанова
Ирина Степанова — психолог. Работает со взрослыми и родителями, опирается на доказательные методы. В работе она объясняет, откуда берётся привычная реакция и что с ней можно делать.
Я не буду убеждать вас, что вы просто мало читали или недостаточно старались. Многие давно читают о границах, тревоге и самооценке и хорошо понимают себя задним числом. Мне важно показать, что успевает произойти между событием и вашим действием. Понимание здесь необходимо, но само по себе оно редко меняет реакцию. Новый способ приходится тренировать.
24 сентября встречаемся онлайн
Основная часть займёт 80–90 минут. После неё Ирина останется ещё на 20–30 минут и ответит на вопросы по теме и формату. Участие бесплатное.
Это образовательная встреча, а не индивидуальная терапия. Мы не будем ставить диагнозы по сообщениям в чате или публично разбирать тяжёлые личные истории.
На странице регистрации выберите, где вам удобнее получить ссылку для участия: в Телеграме или MAX.
Перейти к регистрацииПосле регистрации мы пришлём ссылку на встречу и короткое напоминание.