Психология для жизни с Ириной СтепановойНастройки доступности
Семинар Ирины Степановой в записи
Кризис в паре
Как понять, можно ли восстановить отношения
Запись семинара и материалы — 3000 ₽
Купить запись и материалыДоступ открывается автоматически после успешной оплаты и действует 3 месяца с момента оплаты.
Я не буду решать за вас, оставаться или уходить. В семинаре я разбираю, на что смотреть, чтобы оценивать отношения не по одной ссоре, одному хорошему вечеру или очередному обещанию, а по тому, что между вами происходит на самом деле.
Иногда вопрос «можно ли ещё восстановить эти отношения?» появляется не после одной большой ссоры
Он может появиться после десятого разговора, который вроде бы закончился хорошо, а через неделю всё снова стало как прежде. Или после месяцев, когда вы решаете быт, растите детей, но всё чаще чувствуете себя не парой, а соседями.
В такой точке легко искать один окончательный признак: люблю ли я ещё, хочу ли уйти, достаточно ли партнёр старается? Но один признак редко даёт нормальный ответ. Поэтому я предлагаю смотреть на отношения целиком.
Вместо одного вопроса «люблю ли я?» я предлагаю три проверки
Что происходит с отношениями?
Не «всё плохо» и не «мы стали чужими», а что именно нарушилось и какой процесс повторяется.
Участвуют ли в изменениях двое?
Не только говорит ли партнёр, что не хочет вас потерять, а появляется ли с его стороны реальное участие.
Что зависит от меня?
Что я могу менять своим поведением, решениями и границами, а что невозможно сделать за другого взрослого человека.
Эти три вопроса проходят через весь семинар.
Что вы получите вместе с записью
К записи я подготовила материалы, которые помогут вернуться к основным мыслям семинара и последовательно рассмотреть свою ситуацию.
Запись с тайм-кодами
Смотрите семинар по частям и возвращайтесь к разделам, которые сейчас для вас важнее всего.
Конспект с краткой выжимкой
Восстановите основные мысли и вопросы без повторного просмотра всей записи.
Диагностическая карта кризиса
Рассмотрите, что происходит в отношениях, есть ли участие обоих и на что вы можете повлиять.
Карта наблюдений
Записывайте значимые события, слова и последующие действия, чтобы заметить повторения и изменения.
Место для конкретных примеров
В картах есть вопросы и поля для записи. Вы сможете отделить произошедшее от своего вывода и посмотреть на действия обоих.
На странице показаны уменьшенные превью. Полные материалы доступны покупателям в личном кабинете.
«Я не хочу тебя потерять» и «я готов что-то менять» — не одно и то же
Человек может искренне хотеть сохранить семью. Но есть следующий вопрос: что происходит потом?
Слова
«Я всё понял».
«Я изменюсь».
«Я не хочу тебя потерять».
Что смотреть дальше
Появились конкретные договорённости? Партнёр возвращается к теме? Выполняет свою часть не только два дня после ссоры? Что делает после ошибки?
Например, раньше разговор заканчивался криком и тремя днями молчания. Сейчас вы ещё иногда срываетесь, но уже можете остановиться и вернуться к теме. Это не идеальные отношения, но здесь появляется движение.
И сколько времени нужно ждать?
Универсального срока восстановления нет. Мне важнее, что меняется и повторяются ли эти изменения. Старые привычки редко меняются за неделю. Но бесконечное ожидание без действий не становится разумнее только потому, что «над отношениями надо работать». Ваши силы и границы тоже имеют значение.
Запись семинара и материалы — 3000 ₽
Доступ на 3 месяца с момента оплаты
Один человек может менять свою часть отношений. Но не может построить отношения за двоих
Посмотреть на свою зону влияния не означает отвечать за поведение партнёра или заслуживать его участие правильными словами.
В моей зоне влияния
- Что я делаю в конфликте.
- Как говорю о потребностях и выполняю свои границы.
- Где терплю до последнего, а потом взрываюсь.
- Какая часть моей жизни существует отдельно от отношений.
Не в моей власти
Признать проблему, быть честным, уважать границы и хотеть близости другой взрослый может только сам. Сделать его часть работы за него невозможно.
Иногда проблема повторяется под разными названиями
Сегодня ссора из-за посуды, завтра из-за денег. Но действия могут сцепляться одинаково:
В семинаре я разбираю, где можно попробовать сделать иначе. Например, вместо требования немедленного ответа — согласованная пауза. Вместо неопределённого исчезновения — обозначенное время и реальное возвращение к разговору. Для этого нужна договорённость и действия обоих.
Модель цикла не означает равной ответственности за любые действия. Угрозы, принуждение и насилие нельзя объяснять тем, что «оба поддерживают цикл». За них отвечает тот, кто их совершает.
Кризис и небезопасные отношения — не одно и то же
Физическое насилие, угрозы, сексуальное принуждение, систематическое запугивание, контроль или страх перед реакцией партнёра меняют приоритет.
Здесь вопрос уже не в том, как подобрать правильные слова. Сначала нужна безопасность. Рекомендации для обычного семейного конфликта могут быть неприменимы там, где один человек боится другого.
При непосредственной опасности нужен индивидуальный план безопасности и внешняя помощь, а не эксперимент с семейным разговором.
Чтобы после просмотра не остаться только с мыслями
В практической части я предлагаю разделить три вещи:
Факты
Что действительно произошло?
Слова
Что человек сказал?
Действия
Что после этого стало происходить по-другому?
В разобранном случае партнёр после ссоры говорит: «Я всё понял, больше такого не будет». Три дня становится внимательнее, а через неделю прежний сценарий повторяется. Вывод «он изменился» пока не подтверждён.
Диагностическая карта помогает рассмотреть свою ситуацию по трём проверкам. Карта наблюдений — записать значимые эпизоды, собственные действия и действия партнёра. Она не нужна для подсчёта ошибок или анализа каждой бытовой мелочи.
Как работать с семинаром
Семинар можно смотреть по частям, делать паузы и возвращаться к отдельным вопросам. Начните с просмотра, а затем воспользуйтесь диагностической картой, чтобы рассмотреть свою ситуацию по трём проверкам.
Если для ответа на какой-то вопрос пока не хватает данных, выберите его для наблюдения в течение двух-трёх недель. В карте отмечайте значимые эпизоды: что произошло, что было сказано и какие действия последовали.
Через выбранный период посмотрите на записи вместе. Что повторяется? Что меняется? Какой следующий шаг стал понятнее? Эти недели нужны для наблюдения; восстановление отношений может потребовать гораздо больше времени. Если есть угрозы или насилие, ждать окончания наблюдения не нужно.
Запись и карты предназначены для самостоятельной работы. Проверка заданий и обратная связь Ирины в состав покупки не входят.
После просмотра одного и того же семинара у разных людей могут быть разные следующие шаги
И это нормально. Я не хочу привести всех участников к одному выводу. Мне гораздо важнее, чтобы человек понял, в какой точке находится именно он.
Если есть взаимность и движение
Проблема признаётся. Двое способны возвращаться к разговору. Постепенно появляется новый опыт. Тогда есть смысл дальше разбираться, что именно нужно менять в системе отношений. Не «вернуть всё как было», а понять, что привело пару в эту точку и что нужно перестраивать.
Если пока слишком много неопределённости
Есть хорошие эпизоды и тяжёлые. Партнёр вроде бы что-то делает, но пока непонятно, устойчиво ли это. Вы сами настолько устали, что трудно понять даже собственные чувства. Тогда не обязательно вырывать из себя окончательное решение сразу после просмотра. Можно некоторое время наблюдать динамику и возвращать себе устойчивость.
Если вся работа давно держится на одном человеке
Вы снова и снова начинаете разговоры и предлагаете помощь, но партнёр не возвращается к теме, договорённости не выполняются, а конкретных действий с его стороны не появляется. Тогда вопрос постепенно меняется: не «как мне наконец правильно объяснить?», а «что я буду делать с той реальностью, которую вижу?».
Если есть страх и опасность
Задача уже не в восстановлении отношений. Первый приоритет: безопасность и поддержка извне.
Что для меня будет хорошим результатом просмотра
Мне важно, чтобы вам было понятнее, что происходит между вами, на какие действия смотреть дальше и где заканчивается ваша ответственность.
Не обязательно сразу решить, оставаться или уходить. Но получить ориентиры, с которыми можно наблюдать за отношениями и принимать собственные решения.
Автор семинара
Ирина Степанова
Психолог.
В этом семинаре я разбираю конкретные ситуации из жизни пары: что происходит после разговоров, как повторяется знакомый сценарий и на какие действия смотреть дальше. Без диагноза по одному признаку и без решения за вас.
Запись семинара и материалы
Вы получите запись семинара с тайм-кодами, конспект с краткой выжимкой, диагностическую карту кризиса и карту наблюдений. Материалы размещены в личном кабинете. Семинар можно смотреть в удобное время, а карты — распечатать для самостоятельной работы.
Доступ открывается автоматически после успешной оплаты и действует 3 месяца с момента оплаты.
Вопросы о покупке
Когда открывается доступ?
Автоматически после успешной оплаты. Запись и материалы находятся в личном кабинете.
Сколько действует доступ?
3 месяца с момента оплаты.
Можно ли смотреть по частям?
Да. В записи есть тайм-коды, можно делать паузы и возвращаться к нужным разделам.
Какие материалы можно распечатать?
Конспект, диагностическую карту кризиса и карту наблюдений.